{"id":1997,"date":"2020-10-23T11:46:54","date_gmt":"2020-10-23T09:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/?p=1997"},"modified":"2020-10-23T11:46:54","modified_gmt":"2020-10-23T09:46:54","slug":"pescados-que-no-deben-faltar-en-nuestra-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperxel.eu\/gl\/pescados-que-no-deben-faltar-en-nuestra-dieta\/","title":{"rendered":"Pescados que no deben faltar en nuestra dieta"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"western\"><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Pescado: \u00bfpor qu\u00e9 es tan saludable?<\/span><\/span><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Aunque en este art\u00edculo vamos a hacer un breve repaso sobre qu\u00e9\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">pescados son los m\u00e1s saludables<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">, tenemos que empezar diciendo que el pescado, de forma general, es uno de los alimentos m\u00e1s saludables que existen, junto las frutas y la verduras. Por ello, es recomendable, como m\u00ednimo, convertirlo en el protagonista de nuestros men\u00fas, al menos, entre dos y tres veces por semana. No podemos olvidar que aunque un pescado sea saludable, puede ser la receta lo que lo convierta en un poco menos saludable por la forma de cocinarlo y por los alimentos que lo acompa\u00f1en.\u00a0Advertido esto, tampoco podemos olvidar que las pr\u00e1cticas de pesca, la acuicultura, la presencia de mercurio, la gran cantidad de pl\u00e1sticos que existe en nuestros oc\u00e9anos y mares, son factores con un impacto importante en lo saludable de un pescado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Las bondades del pescado se deben, principalmente, a sus altos niveles de prote\u00ednas, minerales y vitaminas, y a que ofrece unos niveles de grasas saturadas menos elevados que otros grupos de alimentos. Pero dentro de una misma familia de pescados, no todos son igualmente saludables. A continuaci\u00f3n, vamos a hacer un breve repaso de los que s\u00ed o s\u00ed, siempre y cuando no exista otro motivo que lo impida, no deber\u00edan faltar en nuestra dieta, ya sean frescos o congelados. Si bien, somos amantes del pescado congelado porque adem\u00e1s de tener las mismas propiedades nutricionales es m\u00e1s c\u00f3modo, seguro y permite consumirlo aunque no sea su temporada.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><b>Los 5 pescados m\u00e1s saludables para comer, pero hay muchos m\u00e1s<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><i>Salm\u00f3n<\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">.<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0Sus niveles de \u00e1cidos grasos Omega-3, vitamina B y minerales esenciales son tan elevados, que lo convierten en el top de una dieta sana y equilibrada. Algunos dietistas nutricionistas afirman que deber\u00edamos tomarlo incluso varias veces a la semana. Por supuesto, es uno de los pescados congelados que puedes encontrar en todas las tiendas Hiperxel. Adem\u00e1s, permite cocinarlo\u00a0de infinidad de formas, por lo que en nuestra web puedes encontrar diversas recetas. Tambi\u00e9n puedes preguntar a nuestros responsables de tienda, saben cientos de recetas diferentes y trucos de preparaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><i>Las\u00a0sardinas.<\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Otro \u201cmust\u201d. Debido a su particular alimentaci\u00f3n a base plancton no presentan altos niveles de mercurio a diferencia de otros pescados. Las sardinas son un pescado rico en Omega-3 al igual que el salm\u00f3n acompa\u00f1ado de grandes cantidades de vitaminas B-12 y D y calcio. Contienen vitaminas y minerales imprescindibles para los huesos y para la funci\u00f3n cognitiva.\u00a0 Algunas investigaciones cient\u00edficas apuntan, incluso, a que la ingesta de alimentos ricos en Omega-3, puede ayudar a incrementar la capacidad cerebral de personas con leves problemas de memoria. Por supuesto que es otro habitual en nuestras tiendas.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Los<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><i>arenques,<\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"> pescados reconocidos por sus niveles de selenio, vitaminas B-12, D, hierro y antioxidantes. Al igual que la sardina y la anchoa, suele presentar bajas cantidades de mercurio.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><i>Truchas<\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">.<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0Tienen en com\u00fan con los anteriores, especialmente las truchas arco\u00edris, los elevados niveles de Omega-3, pero destaca sobre los dem\u00e1s pescados por sus significativos niveles de prote\u00ednas.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><i>Abadejo.<\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Tiene uno de los niveles m\u00e1s bajos de mercurio. Es apreciado por sus bajos niveles de carbohidratos y grasas. Ello lo convierte en un pescado muy deseado en cualquier tipo de dieta. Tambi\u00e9n lo encontrar\u00e1s congelado en nuestras tiendas.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Desde\u00a0<\/span><\/span><a href=\"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Congelados Hiperxel\u00a0<\/span><\/span><\/a><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">nos gustar\u00eda insistir en tres ideas:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">El consumo de pescado debe estar presente entre 2 y 3 veces por semana en cualquier men\u00fa sano y equilibrado.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">El pescado constituye uno de los grupos de alimentos m\u00e1s saludables.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">El pescado congelado contiene las mismas ventajas nutricionales que los pescados frescos, y aporta otras ventajas que no ofrecen los frescos.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pescado: \u00bfpor qu\u00e9 es tan saludable? 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