{"id":2021,"date":"2021-08-26T11:55:10","date_gmt":"2021-08-26T09:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/?p=2021"},"modified":"2021-08-26T11:55:10","modified_gmt":"2021-08-26T09:55:10","slug":"el-pescado-el-mejor-aliado-para-el-deportista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperxel.eu\/gl\/el-pescado-el-mejor-aliado-para-el-deportista\/","title":{"rendered":"El pescado: el mejor aliado para el deportista"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">El pescado: fuente rica en vitaminas y minerales<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">La carne de pescado es rica en vitaminas A, D, E, B6 y B12, yodo, f\u00f3sforo y magnesio, y tambi\u00e9n en Omega-3 (EPA y DHA), un \u00e1cido graso esencial que desempe\u00f1a funciones importantes en nuestro cuerpo, como el apoyo al crecimiento, la visi\u00f3n, funci\u00f3n cerebral, disminuye la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos en la sangre, decrecen los niveles de triglic\u00e9ridos, promueve la reactividad de las arterias y baja la presi\u00f3n arterial, entre muchos otros beneficios.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Los \u00e1cidos grasos DHA y EPA aportados por la carne de pescado son sumamente importantes para las distintas etapas de la vida, desde la intrauterina para el desarrollo del cerebro del ni\u00f1o hasta etapas adultas para mejorar la salud cardiovascular y ayudar a prevenir el\u00a0Alzheimer. Estos \u00e1cidos grasos se encuentran principalmente en la calidad \u00f3ptima en pescados y mariscos, a su vez nos aportan prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico que tienen la facultad de ayudarnos a bajar de peso, porque aceleran el metabolismo y estimulan la reducci\u00f3n de grasa corporal. Por eso es tan importante incorporarlos\u00a0en la alimentaci\u00f3n del deportista.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u00a0<span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00bfQu\u00e9 aporta el pescado al cuerpo del deportista?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">El pescado ayuda a que el cuerpo humano combata la oxidaci\u00f3n e inflamaci\u00f3n que se produce al practicar deporte, ayudando a prevenir la aparici\u00f3n de lesiones, por lo que es imprescindible en las dietas de los deportistas. En concreto, es el pescado azul el mejor aliado de los deportistas por su alta concentraci\u00f3n en Omega-3. Adem\u00e1s, este tipo de pescado en la dieta de un deportista les ayuda en el coraz\u00f3n, el sistema nervioso y el metabolismo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Comer pescado azul en cantidades adecuadas garantiza un mejor rendimiento f\u00edsico y resultados deportivos. En Hiperxel te recomendamos comer 5 raciones de pescado a la semana.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u00a0<span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor pescado para un deportista?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">En Hiperxel te recomendamos los siguientes pescados:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Salm\u00f3n.<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0Un pescado lleno de prote\u00ednas, vitaminas B6 y B12, magnesio, selenio, f\u00f3sforo y \u00e1cidos grasos como el Omega-3. Un tipo de pescado muy completo, con poca grasa y con m\u00faltiples posibilidades de cocinado. Por ejemplo, puedes hacer salm\u00f3n al horno en papillote o salm\u00f3n a la marinera.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Sardina.<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0Gran fuente de prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos como el Omega-3, contiene pocas calor\u00edas y es rica en vitaminas A y B3, f\u00f3sforo y hierro. Posibles recetas: sardinas a la parrilla o sardinas con salsa de pimientos.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Caballa.<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">\u00a0Pescado de gran sabor, rico en vitaminas A, B3, B12, D y E, f\u00f3sforo y \u00e1cidos grasos como Omega-3. Te recomendados caballas a la plancha con ajo y perejil o caballas a la sal y lim\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">At\u00fan<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri Light, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">.\u00a0Por \u00faltimo, el at\u00fan tiene muchas posibilidades de cocinado por las cuales es uno de los pescados m\u00e1s demandados por los deportistas junto con el salm\u00f3n. Por ejemplo, puedes cocinar una ensalada de garbanzos y at\u00fan o una hamburguesa de at\u00fan.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pescado: fuente rica en vitaminas y minerales La carne de pescado es rica en vitaminas A, D, E, B6 y B12, yodo, f\u00f3sforo y magnesio, y tambi\u00e9n en Omega-3 (EPA y DHA), un \u00e1cido graso esencial que desempe\u00f1a funciones importantes en nuestro cuerpo, como el apoyo al crecimiento, la visi\u00f3n, funci\u00f3n cerebral, disminuye la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[109,140],"class_list":["post-2021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pescado","tag-pescado","tag-deporte"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El pescado: el mejor aliado para el deportista - 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