{"id":3673,"date":"2022-08-24T19:29:46","date_gmt":"2022-08-24T17:29:46","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/?p=3673"},"modified":"2022-08-24T19:29:46","modified_gmt":"2022-08-24T17:29:46","slug":"consejos-alimentarios-tras-las-vacaciones-alimentos-congelados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperxel.eu\/gl\/consejos-alimentarios-tras-las-vacaciones-alimentos-congelados\/","title":{"rendered":"Objetivo: una dieta saludable"},"content":{"rendered":"<p>Poco a poco todos vamos volviendo a la rutina tras las vacaciones de verano. Hemos compartido tiempo libre\u2026 con la familia, los amigos o a lo mejor solos, pero seguro que la mayor\u00eda de nosotros hemos descuidado nuestra alimentaci\u00f3n y hemos disfrutado de comidas y cenas fuera de casa, con alimentos poco saludables, ricos en az\u00facares, adictivos\u2026 \u00a0Septiembre supone la vuelta a la rutina pero tambi\u00e9n nuevos objetivos y nuevos prop\u00f3sitos. <strong>Desde Congelados Hiperxel <\/strong>te animamos a \u201ccomenzar el curso\u201d con el prop\u00f3sito de mejorar tus <strong>h\u00e1bitos alimentarios. <\/strong><\/p>\n<h2><strong>Pautas b\u00e1sicas para llevar una dieta saludable<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando nos proponemos conseguir un objetivo tenemos que tener claro que no lo vamos a lograr a la primera y que la evoluci\u00f3n no ser\u00e1 lineal. Los cambios en la <strong>alimentaci\u00f3n <\/strong>deben ser progresivos y asumir que habr\u00e1 d\u00edas en los que no conseguiremos seguir las normas de una <strong>dieta saludable<\/strong> y <strong>equilibrada<\/strong>; pero m\u00e1s vale avanzar despacio y que los cambios se mantengan en el tiempo.<\/p>\n<p>La base de una dieta saludable es:<\/p>\n<ul>\n<li>tomar al menos 3 raciones de fruta al d\u00eda,<\/li>\n<li>incluir siempre verdura en comida y cena,<\/li>\n<li>introducir cada d\u00eda una raci\u00f3n moderada de frutos secos,<\/li>\n<li>consumir al menos 2 raciones de legumbres a la semana,<\/li>\n<li>tomar pescado al menos 3 veces por semana,<\/li>\n<li>reducir el consumo de carnes rojas,<\/li>\n<li>consumir carnes magras, l\u00e1cteos desnatados, pescados blancos y cereales integrales,<\/li>\n<li>intentar beber fuera de las comidas entre 1,5 y 2 litros de agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s es recomendable prestar atenci\u00f3n a las <strong>t\u00e9cnicas culinarias<\/strong>, eligiendo cocinar los alimentos a la plancha,\u00a0al vapor o al horno.<\/p>\n<p>Es importante no seguir <strong>dietas restrictivas<\/strong> ya que, aunque en un plazo breve de tiempo, notar\u00e1s resultados si tu objetivo es <strong>adelgazar<\/strong>, a largo plazo ser\u00e1 un fracaso tanto para tu peso como para la <strong>salud.<\/strong>\u00a0 Y lo importante de adoptar <strong>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables<\/strong> no es el peso, sino ganar salud.<\/p>\n<p>Empezar a cambiar los h\u00e1bitos sin un orden l\u00f3gico y una planificaci\u00f3n previa, es el primer desencadenante de un abandono o p\u00e9rdida de inter\u00e9s en seguir una dieta saludable. Planificar la compra y los men\u00fas, marcarse horarios ayudar\u00e1 a ser constantes.<\/p>\n<p>El \u00e9xito de una\u00a0<strong>dieta\u00a0<\/strong>sana es que sea\u00a0<strong>variada\u00a0<\/strong>y\u00a0<strong>equilibrada.\u00a0<\/strong>No excluyas grupos enteros de alimentos. Desde <a href=\"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/\"><strong>Congelados Hiperxel<\/strong><\/a> queremos insistir en que aunque en este blog, en redes sociales o en otras p\u00e1ginas web puedas encontrar infinidad de informaci\u00f3n para llevar una dieta saludable, lo mejor es contar siempre con el apoyo de dietistas nutricionistas o profesionales sanitarios. Todos somos diferentes, todos tenemos unas necesidades distintas, patolog\u00eda, medicaciones\u2026 y todo ello debe ser tenido en cuenta a la hora de establecer <strong>men\u00fas saludables y equilibrados.<\/strong><\/p>\n<h2><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3674\" src=\"https:\/\/hiperxel.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/plato-para-comer-saludable-dieta-2022-08-24-500x391.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n saludable\" width=\"500\" height=\"391\" \/><\/strong><\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poco a poco todos vamos volviendo a la rutina tras las vacaciones de verano. 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