{"id":3726,"date":"2022-11-19T13:11:15","date_gmt":"2022-11-19T12:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/?p=3726"},"modified":"2022-11-19T13:11:15","modified_gmt":"2022-11-19T12:11:15","slug":"alimentarse-para-ganar-alimentos-congelados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperxel.eu\/gl\/alimentarse-para-ganar-alimentos-congelados\/","title":{"rendered":"Alimentarse para ganar"},"content":{"rendered":"<p>Todos sabemos que la alimentaci\u00f3n tiene un impacto directo en nuestra salud y en el rendimiento acad\u00e9mico, deportivo&#8230;\u00a0 Necesitamos alimentarnos de forma sana, equilibrada y variada para ganar.<\/p>\n<p>En cuanto al rendimiento deportivo, la alimentaci\u00f3n es importante tanto si practicamos deporte para perder peso, mantenernos en forma, ganar masa muscular, resistencia, ganar una competici\u00f3n\u2026 La alimentaci\u00f3n es especialmente relevante para los deportistas tanto profesionales como aficionados, y \u00e9sta debe ser personalizada de acuerdo a las necesidades de cada persona, pero tambi\u00e9n de acuerdo al tipo de deporte que se practique.<\/p>\n<p>Lo \u00fanico que todos debemos tener en com\u00fan a la hora de alimentarse es el seguimiento de una<strong> dieta sana, equilibrada, completa y variada.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo debe ser t\u00fa alimentaci\u00f3n en funci\u00f3n del ejercicio o deporte que practiques?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Si realizas <strong>ejercicios aer\u00f3bicos y de resistencia<\/strong>, antes de comenzar con este tipo de actividad f\u00edsica es recomendable que tomes\u00a0hidratos de absorci\u00f3n r\u00e1pida, como los procedentes de\u00a0la fruta, la miel y las grasas de buena calidad como los que se encuentran en los frutos secos.<\/li>\n<li>Si practicas<strong> ejercicios aer\u00f3bicos, como musculaci\u00f3n y tonificaci\u00f3n, <\/strong>es recomendable que antes del entrenamiento consumas\u00a0alimentos con carbohidratos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico\u00a0que te aporten energ\u00eda de forma duradera como la avena, el arroz integral, la quinoa&#8230;\u00a0Y despu\u00e9s del entrenamiento debes aumentar el consumo de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cosmopolitan.com\/es\/salud-fitness\/dietas-nutricion\/a39259166\/dietas-proteicas\/\">prote\u00ednas de alta calidad<\/a>, como el pescado, el marisco (en Congelados Hiperxel puedes encontrar gran variedad de pescados y mariscos), o los huevos.<\/li>\n<li>Si te has aficionado al<strong> yoga o al pilates,<\/strong>\u00a0lo mejor es que te centres en seguir una\u00a0alimentaci\u00f3n equilibrada con las frutas y las verduras<strong>\u00a0<\/strong>como base de alimentaci\u00f3n y garantizando\u00a0un consumo adecuado de prote\u00ednas, ya que en estas disciplinas no existe carga mec\u00e1nica que requiera de aportes especiales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de tener en cuenta el tipo de alimentos para mejorar el rendimiento deportivo y\/o los resultados de una competici\u00f3n, es importante tener presente el momento en el que se consumen esos alimentos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Antes del entrenamiento<\/strong> o la competici\u00f3n es interesante aportar una buena fuente de hidratos de carbono<strong>\u00a0<\/strong>que nos permitan obtener energ\u00eda r\u00e1pida, as\u00ed como una buena fuente de prote\u00ednas, dejando las grasas para comidas m\u00e1s alejadas del momento de la competici\u00f3n o del entrenamiento.<\/li>\n<li><strong>Despu\u00e9s del entrenamiento o la competici\u00f3n<\/strong> es recomendable incluir de hidratos, para recuperar el gluc\u00f3geno muscular y tambi\u00e9n una fuente de prote\u00ednas para evitar la p\u00e9rdida muscular\u201d. La fruta, los d\u00e1tiles, la crema de arroz, la pasta y el arroz, la prote\u00edna en polvo, el queso &#8216;cottage&#8217;, la crema de frutos secos y las verduras, son opciones perfectas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya quieras ganar salud o una competici\u00f3n, la mejor recomendaci\u00f3n que podemos ofrecerte desde <strong>Congelados Hiperxel<\/strong> es que acudas a profesionales sanitarios para que te ayuden a seguir una dieta sana y equilibrada. <strong><a href=\"https:\/\/dev.igalsolutions.com\/hiperxel-aux\/\">En Congelados Hiperxel<\/a><\/strong> seguiremos trabajando para ofrecerte los mejores alimentos que te ayuden a lograr tus objetivos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que la alimentaci\u00f3n tiene un impacto directo en nuestra salud y en el rendimiento acad\u00e9mico, deportivo&#8230;\u00a0 Necesitamos alimentarnos de forma sana, equilibrada y variada para ganar. 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